Kami menyediakan makanan diet yang lazat untuk menurunkan berat badan setiap hari

Ramai yang akan bersetuju bahawa sangat sukar untuk menghilangkan pound tambahan itu. Anda perlu minum banyak air, bersenam, dan yang paling penting selalu menyediakan makanan untuk menurunkan berat badan. Sudah tentu, semuanya harus terdiri daripada makanan berkualiti tinggi, sihat dan rendah kalori. Jika tidak, orang yang mengalami penurunan berat badan boleh cedera parah. Pelbagai jenis gangguan makan, gangguan saluran gastrousus, perubahan dramatik dalam penampilan. Malangnya, penyakit seperti ini memerlukan rawatan jangka panjang. Untuk mencapai matlamat utama, anda perlu mendekati "selamat tinggal" dengan harga tambahan. Mari lihat pelbagai resipi yang mudah disediakan di dapur rumah anda.

Makanan diet pertama untuk menurunkan berat badan

Untuk pemakanan yang betul, anda hanya perlu memasak dan makan sup dan borscht setiap hari.

Telinga sedap

Apa yang lebih menggembirakan daripada telinga yang baru dimasak. Bau ikan sungai atau laut yang menyelerakan. Rempah gourmet. Hijau segar. Tetapi yang paling penting, nilai tenaga makanan tidak melebihi 110 kcal.

Untuk sup ikan, anda memerlukan:

• ikan sungai (ikan mas, hinggap, ikan mas krisan);
• kentang;
• mentol;
• garam;
• lada hitam;
• rempah untuk ikan;
• laurel;
• hijau.

Dalam memasak, terdapat sebilangan besar resipi untuk hidangan makanan ikan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mempertimbangkan batasan kesihatan dan peribadi anda.

Sup kentang dan bawang dimasak dalam periuk dengan cara klasik. Kemudian masukkan kepingan ikan. Apabila mendidih, angkat busa yang dihasilkan dengan lembut. Di akhir, masukkan rempah, garam dan ramuan. Sup ikan yang dimasak dimakan panas untuk menikmati rasanya yang tiada tandingannya.

Sup cendawan rendah kalori yang lazat

Sekiranya seseorang berlebihan berat badan, ini tidak bermaksud menolak sepenuhnya makan. Tubuh memerlukan nutrien, komponen dan tenaga yang berharga setiap hari. Oleh itu, para pakar menasihatkan menyediakan hidangan makanan yang lazat untuk menurunkan berat badan untuk makan tengah hari - sup cendawan aromatik.

Anda memerlukan produk berikut:

• sebilangan ubi kentang;
• wortel berair;
• Champignon;
• mentol;
• bawang putih;
• rempah;
• dill;
• pasli;
• garam.

Kentang dikupas, dicuci dan dipotong menjadi kiub. Gosokkan wortel pada parutan halus. Champignon dibasuh dengan baik. Potong-potong. Bawang putih disalurkan melalui penekan.

Sayuran secara beransur-ansur dimasukkan ke dalam air mendidih. Pertama kentang. Selepas 15 minit - wortel, bawang cincang halus, cendawan. Apabila bahan sudah siap, sup dikeluarkan dari api. Tuangkan ke dalam pengisar dan buat jisim homogen, menyerupai kentang tumbuk. Kemudian cecair dikembalikan ke kuali, bawang putih, garam dan rempah-rempah dimasukkan. Rebus selama 5 minit. Taburkan dengan herba cincang semasa dihidangkan.

Kandungan kalori sup cendawan (40 kkal) membolehkan anda memasaknya beberapa kali seminggu.

Sup krim menyelerakan untuk sarapan pagi

Hidangan yang sangat baik untuk menyokong badan semasa diet disediakan dengan bahan-bahan sederhana:

• sup sayur;
• brokoli;
• bawang bersaiz sederhana;
• krim masam rendah lemak;
• buah pala;
• lada;
• garam;
• bulu bawang hijau;
• susu;
• mentega;
• tepung.

Mentega dipanaskan dalam kuali yang luas. Tepung gandum ditambah. Kacau untuk mendapatkan jisim homogen. Susu lembu segar dicurahkan. Masukkan garam. Kacau secara berterusan, buat sos yang menyerupai krim masam pekat.

Brokoli dibasuh dengan teliti di bawah paip. Terbahagi kepada beberapa bahagian. Letakkan di dalam air mendidih. Masak lebih kurang 15 minit.Masukkan bawang cincang, garam, lada dan masukkan pala. Selepas 5 minit, sup sudah siap. Kemudian ia dikeluarkan dari api. Dengan menggunakan pengisar, mereka berubah menjadi massa yang menyerupai kentang atau puri buah bayi.

Semasa menghidangkan, sup krim dibumbui dengan sos yang telah disediakan sebelumnya. Taburkan dengan ramuan cincang.

Borscht Ukraine "dalam bahasa Rusia" dalam periuk perlahan

Masakan orang-orang di dunia selalu menarik para pakar masakan yang bijak, terutama jiran dekat. Dengan menggunakan resipi makanan yang lazat, mereka menyediakan makanan rendah kalori yang sesuai.

Bahan-bahan sederhana diambil untuk borscht:

• kentang;
• fillet ayam;
• bit merah meja;
• 2 biji bawang;
• lobak merah;
• Kubis putih;
• pes tomato atau tomato;
• kacang;
• lada bel;
• garam;
• gula;
• pasli
• minyak sayuran.

Fillet ayam, dipotong kecil, dimasukkan ke dalam mangkuk multicooker. Tuangkan air. Program "Multishef" dilancarkan.

Pada masa ini, kupas semua sayur dari kulit. Kentang dipotong menjadi kiub. Lobak dan bit disapu pada parut dengan bahagian yang besar. Satu bawang dicincang halus, yang lain dibiarkan utuh. Tomato disalurkan melalui penggiling daging atau pengisar pada parutan halus. Kubis dan paprika dicincang menjadi kepingan. Apabila kuah mendidih, buih buih dengan teliti. Kemudian masukkan semua sayur cincang ke dalamnya. Didihkan. Masin.

Bawang cincang tumis dalam kuali. Masukkan lobak merah cincang halus. Kacau. Apabila jus oren muncul, masukkan tomato atau pes tomato. Tuangkan sedikit air rebusan sejuk, campurkan dan hantar ke mangkuk multicooker. Tutup penutup dan didihkan pada suhu sederhana selama kira-kira 30 minit. Akhir sekali, masukkan sedikit gula pasir. Taburkan dengan pasli. Biarkan peranti dalam mod "Pemanasan". Hidangkan panas, dibumbui dengan krim masam rendah lemak.

Sebilangan tukang masak lebih suka memanggang bit dan wortel di dalam ketuhar, dan kemudian menambahkannya ke borscht yang hampir siap.

Hidangan diet untuk menurunkan berat badan untuk yang kedua

Adalah mustahil untuk membayangkan makanan yang sihat tanpa produk semula jadi yang berkhasiat. hidangan disediakan terutamanya dalam dandang berganda, multicooker atau ketuhar.

Kaviar musim luruh "Mosaik"

Dengan bantuan multicooker, suri rumah menyediakan semua jenis makanan diet dari sayur-sayuran, terutama pada musim luruh.

Sekiranya anda mempunyai buah-buahan seperti itu, anda boleh memasak kaviar rendah kalori:

• zucchini;
• terung;
• kembang kol;
• lada bel;
• bawang;
• lobak merah;
• tomato;
• garam;
• rempah;
• sayur-sayuran (pasli, dill, basil_;
• Daun bay;
• minyak sayuran.

Terung dan zucchini dipotong menjadi kepingan. Lada loceng dan wortel - straw. Kembang kol dipotong menjadi perbungaan kecil. Bawang dicincang separuh cincin. Tomato - dalam kiub kecil. Hijau dicincang halus.

Minyak sayur dituangkan ke dalam mangkuk multicooker. Program "Fry" dimulakan. Tuangkan bawang cincang dan tumis selama beberapa minit. Kemudian sayur-sayuran ditambah satu persatu. Apabila bekas penuh dengan bahan-bahan, mulakan program "Braising". Dalam 30 minit, kaviar musim luruh "Mosaik" sudah siap. Buka penutup dan taburkan dengan ramuan semasa masih panas. Apabila ia sejuk, mereka menghidangkannya ke meja.

Hidangan ini juga berjaya dimasak dalam periuk biasa. Walau bagaimanapun, semua sayur-sayuran perlu ditumis secara berasingan, dan kemudian direbus dalam bekas besar.

Babi rebus yang sedap dengan tangan anda sendiri

Sebarang diet juga mesti merangkumi hidangan daging, yang mengandungi banyak komponen berharga. Pakar menawarkan resipi sederhana untuk makanan penurunan berat badan, seperti daging babi rebus.

Ia disediakan dari komponen berikut:

• daging babi tanpa lemak;
• beberapa ulas bawang putih;
• krim atau krim masam;
• garam;
• rempah.

Babi dibasuh dengan sempurna dalam mangkuk, menukar air beberapa kali. Biarkan di permukaan kerja untuk membuang lebihan cecair. Kemudian juga lap dengan tuala kertas. Dengan bantuan pisau panjang yang tajam, beberapa luka dalam dibuat di pulpa. Potongan bawang putih dan laurel diletakkan di sana.

Dalam krim (krim masam) masukkan bawang putih melalui penekan. Kacau. Garam dan rempah ditambah. Sos yang dihasilkan tersebar di atas daging. Balut dalam kerajang, hantar ke oven selama kira-kira 1 jam. Kemudian kerajang dikeluarkan dan dipanggang hingga kekuningan. Babi yang dimasak dimakan sejuk semasa makanan ringan.

Potongan daging lembu kukus

Pelbagai resipi daging untuk melangsingkan orang membolehkan mereka mendapat kegembiraan dalam diet terhad mereka. Lagipun, makanan yang tidak enak, yang mengingatkan pada stew penjara, sering menimbulkan rasa kecewa. Banyak potongan daging sapi yang sedap.

Mereka menggunakan bahan klasik:

• daging;
• garam;
• roti hitam;
• tunduk;
• bawang putih;
• rempah.

Veal dan bawang disalurkan melalui penggiling daging. Roti dituangkan dengan air. Bawang putih diperah melalui penekan. Satukan semua bahan dalam mangkuk lebar. Dibumbui dengan rempah. Garam dan kacau dengan tangan.

Buat bola kecil. Sebarkan pada dandang berganda. Ternyata potongan makanan lezat yang disertakan dengan lauk apa pun. Malah mereka disajikan untuk makan malam untuk membunuh rasa lapar yang obsesif.

Berkat khayalan chef yang luas, kawalan berat badan kini jauh lebih menarik. Makanan diet yang lazat untuk menurunkan berat badan disediakan dari produk yang sihat dan berkualiti. Mereka rendah kalori, sehingga mudah diserap oleh badan. Mungkin perlu dilaksanakan sekurang-kurangnya salah satu resipi yang disenaraikan.

Memasak makanan diet - video

https://www.youtube.com/watch?v=OdbTqwU09Ww