Cara menggunakan manfaat kesihatan zucchini untuk meningkatkan kesihatan anda
Zucchini, kerana komposisi kimia yang seimbang, nilai pemakanan, rasa yang sangat baik, telah mendapat populariti di kalangan penyokong makanan sihat dan mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan kesihatan. Sayuran serba boleh ini membolehkan anda mempelbagaikan diet anda sebanyak mungkin, kerana ia digunakan untuk menyediakan pelbagai hidangan. Dan khasiat zucchini zucchini menjadikannya agen terapi yang akan membantu mengatasi banyak penyakit.
Penerangan biologi tanaman sayur-sayuran
Tanaman ini dibezakan oleh kematangan awal, kemampuan untuk berbuah secara berterusan dan penyimpanan tanaman jangka panjang.
Kandungan kalori dan komposisi zucchini
Produk berkhasiat tinggi protein dan rendah kalori. Merujuk kepada sayur-sayuran makanan yang baik dan mudah diserap oleh badan. Oleh itu, pakar pemakanan lebih suka zucchini ketika mengembangkan sistem pemakanan yang sihat.
| Kandungan kalori (kalori) | Protein (g) | Lemak (g) | Karbon (g) |
| 16,95 | 1,63 | 0,15 | 3,0 |
Angka-angka ini mungkin berbeza-beza bergantung pada jenis zucchini dan cara penyediaannya.
Zucchini adalah sumber vitamin yang berharga, serta serat dan mineral penting yang tinggi.
| Vitamin
| Mineral | ||||
| makronutrien | unsur surih | ||||
| A, RE | 10 mcg | potasium | 261 mg | besi | 0.37 mg |
| DALAM 1 | 0.045 mg | fosforus | 38 mg | mangan | 0.177 mg |
| DALAM 2 | 0.094 mg | magnesium | 18 mg | tembaga | 53 μg |
| PADA 4 | 9.5 mg | kalsium | 16 mg | zink | 0.32 mg |
| PADA 5 | 0.204 mg | belerang | 12.1 mg | ||
| PADA 6 | 0.163 mg | natrium | 8 mg | ||
| PADA 9 | 24 μg | ||||
| DARI | 17.9 mg | ||||
| E, TE | 0.12 mg | ||||
Oleh kerana komposisi sayuran dan vitamin yang kaya dengan mineral, disarankan untuk memasukkannya ke dalam menu untuk kesihatan, sokongan nada, dan kecergasan.
Sifat berguna labu zucchini untuk badan
Minat dalam budaya ini disebabkan oleh komposisi kimianya yang kaya, yang mengandungi banyak bahan berguna. Produk ini mendapat permintaan khas, kerana sangat diperlukan dalam diet lengkap orang dari semua kategori umur.
Penggunaannya secara berkala menyumbang kepada:
- menguatkan imuniti, melegakan keletihan;
- mengurangkan kemungkinan menghidap penyakit jantung, saluran darah;
- menurunkan tahap kolesterol;
- pengaktifan sistem pencernaan;
- pencegahan sembelit, kembung;
- fungsi hati yang stabil;
- membebaskan badan dari racun, toksin, logam berat dan bahan berbahaya lain;
- pemulihan sektor sistem saraf yang rosak;
- pencegahan penyakit yang berkaitan dengan usia yang bersifat oftalmik;
- normalisasi metabolisme dan keseimbangan garam-air;
- pembakaran lemak yang cepat, yang menyebabkan penurunan berat badan;
- menghilangkan rasa lapar dan menjadikan selera makan kembali normal;
- memperbaiki keadaan kulit, rambut, kuku.
Zucchini squash adalah pembantu yang berkesan dalam rawatan: urolithiasis, gout, nefritis, hepatitis, aterosklerosis, hipertensi, kolesistitis.
Zucchini puree digunakan sebagai makanan pelengkap pertama untuk bayi yang berubah-ubah.Oleh kerana sayur-sayuran bukan alergen, mereka mengandungi asid folik, vitamin C, produk ini tidak menyebabkan sembelit, tetapi, sebaliknya, membantu meningkatkan pencernaan.
Dalam perubatan rakyat, merebus berdasarkan bunga zucchini digunakan. Ia digunakan untuk mengurangkan manifestasi reaksi alergi.
Gunakan dalam kosmetologi
Di rumah, anda boleh membuat rangkaian kosmetik berdasarkan sayur-sayuran yang sihat. Terdapat banyak resipi yang diuji untuk produk dermatologi, topeng pembersih wajah, dan pembaikan rambut.
Sifat berguna zucchini zucchini dalam bantuan kosmetologi:
- memperbaiki keadaan umum kulit;
- melicinkan kedutan, memberi kesegaran, keanjalan pada dermis;
- mencegah penampilan bintik-bintik usia;
- mengurangkan kandungan lemak pada kulit, melembapkan dan menyuburkannya;
- menghilangkan bengkak, beg di bawah mata;
- melindungi kulit daripada sinaran ultraviolet yang berbahaya;
- atasi masalah rambut kering dengan tepu dengan kelembapan.
Pakar kosmetik mengesyorkan membuat topeng dari pulpa segar untuk penuaan kulit yang menua, epidermis kering dan kering, serta dermis yang sensitif dan menjengkelkan. Benih ditambahkan ke krim kerana mereka mengatur kelenjar sebum. Masukkan jus di dalam bilas rambut. Dan rebusan dari ovari labu digunakan untuk memerangi penyakit kulit.
Dalam pembuatan kosmetik, zucchini, dalam kombinasi dengan pelbagai bahan, sesuai untuk semua jenis kulit.
Aplikasi memasak
Zucchini dibezakan oleh rasa ringan, ringan dan aroma halus, sebab itulah ia sesuai dengan pelbagai produk - daging, sayur-sayuran, bijirin, pasta. Sebarang rempah sesuai dengannya. Dari sayur-sayuran yang sihat, anda boleh membuat banyak hidangan lazat yang dapat memuaskan gourmet yang paling sedap.
Zucchini sesuai untuk sebarang kaedah memasak:
- mendidih atau mengukus;
- penaik di dalam ketuhar;
- menggoreng di atas panggangan, kuali;
- pemadaman;
- acar.
Zucchini tidak boleh dimasak untuk masa yang lama; dengan memasak yang berpanjangan, sayur menjadi masam dan kehilangan rasanya.
Ramai orang tertanya-tanya apakah zucchini mentah boleh dimakan. Zucchini paling bermanfaat hanya apabila mentah. Mereka tidak kehilangan zat berharga dan membiarkan tubuh cepat sembuh. Zucchini parut dianggap sebagai tambahan yang sangat baik untuk salad, hidangan sampingan yang baik untuk ikan Bakar... Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil buah-buahan muda dengan pulpa halus dan kulit nipis. Zucchini ini tidak perlu dikupas.
Nilai pemakanan produk membolehkannya digunakan dalam diet banyak diet popular. Labu kukus sangat berguna untuk menurunkan berat badan.
Hidangan zucchini yang popular: kentang tumbuk, rebusan, penkek. Mereka sering direbus dengan sayur-sayuran dan dijadikan lauk untuk daging dan ikan. Zucchini juga acar, kalengan, dan bahkan membuat selai yang enak dari mereka. Dalam masakan Itali, bunga kuning digunakan, yang dicelupkan ke dalam adunan dan digoreng.
Bahaya dan kontraindikasi
Sebelum memasukkan zucchini dalam makanan anda, anda perlu mengetahui bukan sahaja faedahnya, tetapi juga keburukannya. Senarai kontraindikasi untuk penggunaan labu kecil.
Sekatan penggunaan produk:
- intoleransi individu;
- jangkitan usus, najis yang sakit;
- penyakit buah pinggang yang berkaitan dengan penurunan perkumuhan kalium dari badan.
Sayuran mentah boleh membahayakan kesihatan bagi orang yang menderita ulser, gastritis. Oleh kerana mukosa gastrik dijengkelkan oleh jus, yang menyebabkan pemburukan penyakit. Anda perlu menggunakan produk dengan berhati-hati dan setelah berunding dengan doktor anda.
Jika tidak, jika anda makan zucchini dengan bijak dan tidak makan berlebihan, maka tidak ada salahnya.
Pengambilan zucchini yang berlebihan boleh menyebabkan gangguan pencernaan kerana kandungan seratnya yang tinggi.
Sifat positif labu zucchini telah menemukan aplikasi mereka dalam bidang seperti perubatan, kosmetologi, dan memasak.Penggunaannya dalam dos yang berpatutan, jika tidak terdapat kontraindikasi, akan memberi kesan positif pada keadaan umum tubuh, memperkuat kekebalan tubuh, memelihara awet muda, kecantikan semula jadi kulit, dan juga menagih dengan sikap positif.