Manfaat dan keburukan kurma untuk tubuh lelaki dan wanita
Manfaat dan bahaya kurma untuk tubuh mereka telah lama diketahui di Timur Tengah dan Afrika Utara. Lama kelamaan, tarikh telah mendapat populariti di seluruh dunia sebagai produk eksotik dan lazat. Memperkenalkannya ke dalam diet, anda perlu mengetahui semua ciri penggunaan produk ini.
Manfaat dan bahaya kurma untuk tubuh manusia
Kurma mengandungi lebih daripada 20 jenis asid amino yang jarang berlaku.
Di samping itu, komposisi buah mengandungi vitamin dan mineral:
- vitamin A, C, kumpulan B;
- potasium;
- kalsium;
- mangan;
- zink, dll.
Ciri-ciri yang bermanfaat
Makan buah-buahan dalam makanan mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan. Kandungan kalori kurma adalah 292-340 kkal per 100 gram produk, yang membolehkan anda mengganti gula-gula dengan buah-buahan yang harum dan memuaskan rasa lapar anda.
Kelebihan menggunakan tarikh:
- selera makan meningkat;
- ketepuan badan dengan bahan berguna;
- pengukuhan imuniti;
- normalisasi saluran pencernaan;
- memperbaiki kerja saluran darah dan jantung;
- faedah untuk kesihatan wanita dan lelaki;
- memerangi patogen;
- pengukuhan penglihatan kerana kemasukan vitamin A;
- memerangi anemia;
- kelegaan dari beban fizikal dan mental;
- dalam satu set langkah untuk rawatan patologi pernafasan;
- menguatkan sistem saraf
- pemulihan dan sebagainya.
Oleh kerana komposisi yang kaya, kurma dianjurkan sebagai tonik umum, untuk mengembalikan kekuatan dan menaikkan nada. Kandungan magnesium dan kalium yang tinggi menjadikan produk ini berguna untuk patologi jantung dan penyakit vaskular. Doktor sering mengesyorkan menambahkan kurma pada diet bagi mereka yang mengalami sembelit, mempunyai pelanggaran mikroflora usus, dan keasidan yang tinggi.
Berapa biji kurma yang boleh anda makan setiap hari? Elaun harian untuk orang dewasa adalah sehingga 10 keping sehari.
Bahaya kurma
Kurma tidak hanya bermanfaat, tetapi juga boleh membahayakan tubuh jika tidak digunakan dengan betul atau jika penyakit yang ada diabaikan.
Patologi seperti itu merangkumi:
- intoleransi terhadap fruktosa;
- diabetes;
- patologi buah pinggang;
- gastritis;
- kegemukan;
- kekurangan hormon pencernaan;
- alahan terhadap produk.
Oleh kerana indeks glisemik kurma cukup tinggi, produk ini tidak digalakkan untuk pesakit diabetes mellitus. Jika tidak, peningkatan gula dalam darah adalah mungkin.
Dengan intoleransi fruktosa, buah dapat memicu gangguan saluran pencernaan - menyebabkan kembung, sakit di rongga perut.
Kemanisan buah adalah musuh enamel gigi. Untuk meneutralkannya dan mengelakkan kerosakan gigi, disarankan agar anda membilas mulut atau minum air selepas makan kurma. Ciri kurma lain yang dapat mengurangkan faedah dan membahayakan tubuh adalah pencernaan yang lama. Sehubungan dengan itu, lebih baik menggunakan kurma pada separuh pertama hari.
Bahaya untuk kesihatan dan kesejahteraan adalah:
- Pengambilan buah-buahan ini secara berlebihan.
- Makan tanpa mencuci.Oleh kerana permukaan buah kering melekit, menarik dan menahan habuk, jadi disarankan untuk mencuci buah sebelum makan.
- Penggunaan bersamaan dengan buah sitrus, yang boleh menyebabkan gangguan pencernaan.
Bagi mereka yang berlebihan berat badan, kandungan kalori makanan dan kecernaannya sangat penting. Tarikh untuk penurunan berat badan tidak digunakan dalam jumlah besar. Dan semasa membuat diet, kemasukan produk ini memerlukan persetujuan dengan pakar pemakanan.
Kurma dalam diet wanita
Buah kurma digunakan dalam perubatan, memasak, kosmetologi. Bahan dalam buah menyumbang kepada penghasilan oksitosin oleh badan. Hormon ini menguatkan dinding rahim dan meningkatkan tenaga kerja. Oleh kerana harta tanah ini, tarikh berguna semasa mengandung. Di samping itu, janin menerima nutrien melalui badan ibu.
Komposisi vitamin dan mineral memperkayakan diet dengan zat penting untuk kesihatan. Asid folik, yang masuknya adalah 15 μg per 100 g janin, membantu mentoleransi kehamilan dengan lebih mudah, mencegah perkembangan anemia dan jangkitan.
Kepekatan kalium yang tinggi dalam buah-buahan membantu wanita:
- lebih baik menahan tekanan emosi dan fizikal;
- menguatkan otot dan saluran darah;
- lebih mudah menahan tekanan;
- meningkatkan tidur;
- mencegah perkembangan kemurungan selepas bersalin;
- menentang jangkitan.
Kurma juga bermanfaat bagi wanita dalam bidang kosmetik dalam bentuk ekstrak dan ekstrak. Tanin yang terdapat di dalam buah adalah kaedah yang berkesan untuk mengekalkan keanjalan kulit.
Petikan tarikh:
- merangsang imuniti tempatan;
- mempunyai kesan anti-radang;
- mempunyai kesan anti-penuaan.
Semasa menyusu, kurma merangsang pengeluaran susu ibu. Untuk menjaga penyusuan yang baik, anda boleh makan sehingga 7 buah sehari untuk ibu menyusu. Dan ini harus dilakukan hanya setelah berunding dengan doktor.
Sekiranya terdapat berat badan berlebihan, metabolisme karbohidrat terganggu dan patologi lain pada masa dewasa, wanita disarankan untuk tidak makan kurma.
Adakah lelaki memerlukan tarikh
Kurma dapat memberikan manfaat kesihatan untuk lelaki. Lelaki yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular, sekiranya tidak ada kontraindikasi, dapat, berkat penggunaan buah-buahan ini secara berkala, dapat menjaga kesihatannya.
Komposisi buah-buahan yang kaya juga:
- meningkatkan mood dan kesejahteraan umum;
- memberi kekuatan kepada atlet, meningkatkan daya tahan;
- menenangkan dengan lembut;
- meneutralkan keasidan yang meningkat.
Sebagai tambahan kepada faktor-faktor ini, kurma mempunyai sifat melemahkan alkohol. Untuk melakukan ini, cukup makan beberapa buah setelah mengambil minuman yang mengandungi alkohol.
Adakah ada sebab yang perlu dibimbangkan ketika memakan kurma kering
Kurma kering adalah salah satu buah kering popular yang mempunyai rasa pedas-manis yang menyenangkan. Kelezatan oriental dalam bentuk apa pun (kering, kering, segar) mengekalkan komposisi yang kaya.
Buah kering mempunyai indeks glisemik bahkan lebih tinggi daripada buah segar. Oleh kerana itu, ketika menurunkan berat badan, tidak dianjurkan untuk memasukkan produk ini ke dalam makanan dalam jumlah besar, kerana dalam hal ini kurma kering tidak memberikan banyak manfaat seperti bahaya.
Terdapat diet yang popular berdasarkan pengambilan kurma kering. Menurutnya, hanya mereka dan teh hijau yang dimakan selama 4 hari. Dalam beberapa hari berikutnya, sayur-sayuran ditambahkan ke dalam diet epal... Diet sedemikian tidak boleh dianggap seimbang, oleh itu selalunya tidak digalakkan menggunakannya.
Untuk memperkayakan diet, kurma, produk semula jadi yang sihat, dapat ditambahkan ke muesli, digunakan dalam memasak kek cawan dan makanan bakar lain, gabungkan dengan pelbagai buah kering dan kacang.
Cara Memilih Tarikh yang Baik
Dalam kebanyakan kes, penduduk zon tengah memperoleh kurma kering.
Cadangan berikut akan membantu anda memilih produk yang tepat:
- Lebih baik memberi keutamaan kepada tarikh yang tidak melekat dalam bungkusan.
- Mekar kristal di permukaan buah tidak diingini. Ia boleh menandakan penyimpanan yang tidak betul atau berpanjangan, serta pemprosesan teknologi yang tidak biasa untuk tarikh, misalnya, merendam dalam sirap.
- Kilauan tidak wajar dapat ditambahkan pada tarikh untuk meningkatkan daya tarikan produk. Lebih baik tidak membeli buah-buahan seperti itu.
- Tidak boleh ada acuan atau kerosakan pada buah.
- Warna buahnya mestilah gelap, teksturnya harus kering tetapi tidak terlalu kering.
- Harus ada tulang di dalam buah kering. Buah-buahan seperti itu dianggap lebih bermanfaat.
- Kurma disimpan di tempat yang gelap dan kering, lebih baik dalam bungkusan tertutup untuk mengelakkan habuk menetap di permukaan buah.
Makan kurma berkualiti rendah boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Kurma adalah produk yang enak dan sihat yang senang dimakan oleh orang dewasa dan kanak-kanak. Ia mempunyai sedikit kontraindikasi. Tetapi jika ragu-ragu adakah kurma boleh dimakan, disarankan berjumpa doktor. Dia akan memberitahu anda dengan betul tentang kebaikan dan keburukan kurma untuk badan hanya untuk anda. Ini sangat penting dalam hubungannya dengan anak-anak, dengan masalah kesihatan yang serius, dan ketika menyediakan makanan untuk wanita hamil.