Kami mengkaji faedah dan kemudaratan lentil untuk badan
Lentil yang dapat menghilangkan kelaparan adalah salah satu tanaman pertanian tertua yang memberi makan orang jauh sebelum pembinaan piramid Mesir. Hari ini, lentil, yang faedah dan keburukannya menjadi subjek minat pakar pemakanan dan semua orang yang memantau kesihatan, masih popular.
Sebabnya adalah rasa yang sangat baik, nilai pemakanan yang tinggi dan set nutrien yang kaya yang tersembunyi di bawah tempurung biji rata.
Baca juga artikel dalam topik: faedah ceri untuk tubuh manusia!
Mengapa lentil berguna: komposisi dan kandungan kalori
Lentil memenuhi ketiga-tiga keperluan sepenuhnya, dan ini dibuktikan dengan komposisi unsur mikro dan makro, kandungan kalori dan kandungan vitamin mereka.
Sifat bermanfaat dari lentil adalah berdasarkan beberapa faktor. 100 gram biji kering mengandungi 297 kcal. Bahagian lentil ini mengandungi:
- 23 gram protein;
- 1.6 gram lemak;
- 46.2 gram karbohidrat.
Benih dan pinggan yang dibuat daripadanya kaya dengan serat. Di antara makronutrien, berkat budaya legum ini dihargai oleh doktor, fosforus dan kalium, magnesium dan sulfur, natrium, kalsium. Komposisi unsur surih tidak kurang kaya. Ini termasuk boron dan nicole, titanium dan kobalt, silikon, fluorin, molibdenum, yodium, tembaga dan selenium, besi dan zink.
Bagaimana lentil berguna? Sebagai tambahan kepada garam mineral dan nutrien, biji mengandung vitamin A, PP, E, serta sejumlah vitamin B, termasuk tiamin, riboflavin, dan tokoferol.
Dengan memasukkan lentil dalam menu secara berkala, anda dapat dengan mudah mengisi simpanan vitamin, mineral berharga, menyuburkan badan anda dengan tenaga dan meningkatkan kesihatan.
Khasiat lentil untuk tubuh manusia
Kekacang adalah antara tanaman tanaman lain - pemimpin dalam kandungan nutrien. Lentil tidak terkecuali, dan biji mereka tidak mempunyai kesan menjengkelkan pada organ pencernaan, yaitu kacang, kacang dan kacang polong.
Manfaat lentil untuk badan tidak berakhir di sana. Lebihan serat menyebabkan usus menguncup secara aktif. Oleh kerana peristalsis meningkat, ada kemungkinan untuk mengatasi sembelit, lentil secara aktif membuang toksin tanpa menyebabkan peningkatan pembentukan gas atau ketidakselesaan lain.
Vitamin dalam lentil sangat diperlukan oleh tubuh. Walaupun bijinya sendiri tidak kaya dengan vitamin C, penyerapannya mustahil tanpa niasin yang terdapat dalam lentil. Tiamin, bersama-sama dengan garam magnesium dan zat besi, mempunyai kesan yang baik terhadap kerja sistem pencernaan, dalam proses metabolik, serta jantung, saluran darah, hematopoiesis, dan sistem saraf.
Makan lentil secara berkala membantu meningkatkan kualiti darah. Zat besi dalam bentuk organik merangsang pengeluaran hemoglobin dan mengekalkan tahap sel darah merah yang optimum.
Ketiadaan kolesterol berguna untuk bahaya aterosklerosis, strok dan serangan jantung. Asid folik mempunyai kesan anti-barah. Bercakap mengenai faedah dan bahaya lentil, kehadiran riboflavin tidak dapat diabaikan. Vitamin ini sangat diperlukan untuk kawasan genital dan sistem endokrin manusia.
Bersama dengan hidangan dari biji, rebusan lentil, serta tauge, digunakan untuk tujuan terapi dan profilaksis.Mereka, tidak seperti buah kering, sangat kaya dengan asid askorbik dan rendah kalori. Ia adalah sumber protein, serat makanan, dan karbohidrat yang sihat.
Manfaat lentil untuk penurunan berat badan
Gabungan kepekatan serat yang tinggi, kandungan kalori yang agak rendah dan senarai vitamin dan mineral yang banyak menjadikan lentil merupakan produk yang sangat baik bagi mereka yang melihat berat badan dan kesihatan.
Hidangan lentil membolehkan seseorang cepat kenyang dan tidak merasa lapar dalam jangka masa yang lama. Selain itu, struktur berserat, seperti berus, membersihkan sisa-sisa yang tidak dicerna, terak. Lentil mampu membersihkan badan dari radionuklida dan toksin.
Penggunaan lentil untuk menurunkan berat badan tidak hanya bertujuan untuk tepu berkualiti tinggi, tetapi juga peningkatan kesihatan. Sebilangan besar protein dalam setiap hidangan dalam tempoh penurunan berat badan membantu mengekalkan keadaan tisu otot yang sangat baik.
Serat makanan, walaupun dengan diet yang ketat, menjadikan usus berfungsi secara aktif dan juga menyumbang kepada penurunan berat badan.
Kebaikan lentil untuk kesihatan lelaki
Ciri-ciri anti-radang lentil, kesannya yang baik terhadap keadaan saluran darah dan jantung menjadikan produk ini sangat berharga untuk rawatan masalah pada bahagian kelamin lelaki. Hidangan dan rebusan jenis kekacang ini digunakan bersama dengan terapi ubat:
- dengan prostatitis,
- apabila disfungsi ereksi dikesan;
- sebagai pencegahan penyakit onkologi dan keradangan.
Untuk semua faedah lentil, bahaya penggunaannya yang buta huruf boleh menjadi sangat serius. Oleh itu, jangan lupa untuk mengikuti cadangan doktor dan mengabaikan rawatan tradisional.
Lentil, sebagai sumber protein, berguna untuk atlet yang memantau berat badan dan keadaan otot.
Mengapa lentil berguna untuk tubuh wanita dan kanak-kanak
Kekacang kaya dengan vitamin B. Dan selain itu, terdapat banyak sebatian dalam biji lentil, yang kesannya pada tubuh wanita mirip dengan kerja hormon. Fitoestrogen memudahkan perjalanan menopaus:
- menormalkan tekanan darah;
- menyelaraskan degupan jantung;
- mengurangkan bilangan dan kedalaman air pasang;
- melindungi tubuh dari kesan merosakkan sel barah;
- mengekalkan mood dan prestasi yang stabil.
Apa lagi lentil yang berguna untuk badan? Berkat sifat pembersih dan nilai pemakanan biji, kekacang dapat membantu mengekalkan berat badan dan otot.
Tryptophan, asid amino berharga yang juga terdapat dalam biji, membantu wanita mengatasi haid tanpa rasa sakit dan tidak mengalami perubahan mood semasa kehamilan, selepas bersalin, PMS dan menopaus.
Bolehkah lentil untuk ibu menyusu? Bagaimana kemasukan produk ini dalam diet mempengaruhi bayi? Keistimewaan jenis kekacang ini adalah ketiadaan reaksi alergi dan peningkatan pengeluaran gas, ciri tanaman lain yang berkaitan.
Oleh itu, jumlah lentil yang sederhana bukan sahaja mengganggu kesihatan wanita, sebaliknya, hidangan sihat yang sihat:
- menambah bekalan nutrien;
- mengisi badan dengan tenaga dan meningkatkan mood;
- menyokong kerja aktif sistem pencernaan, menghilangkan toksin dan toksin;
- membantu mengekalkan kecantikan kulit dan rambut;
- meningkatkan kualiti susu ibu;
- akan berfungsi sebagai pencegahan anemia yang sangat baik.
Semasa menyusui dan memberi makan anak-anak dari satu tahun, lentil digunakan sebagai ubat semula jadi untuk mengekalkan nada otot dan kekuatan tulang. Topikalnya, campuran tepung lentil dan minyak digunakan sebagai agen penenang dan anti-radang yang selamat untuk kulit bayi.
Bahaya dan kontraindikasi untuk memakan lentil
Hidangan lentil adalah bahagian yang sangat diperlukan dalam menu atlet, vegetarian, orang yang mementingkan kesihatan dan menjaga berat badan.
Dengan bantuan menu seperti itu, pesakit diabetes, aterosklerosis, dan pesakit dengan penyakit sfera genitouriner pasti akan merasa lega.Walau bagaimanapun, lentil tidak selalu berguna, bahaya bagi kesihatan dari penggunaannya adalah mungkin jika seseorang mempunyai:
- gout;
- penyakit urolithiasis;
- dysbiosis dan proses keradangan lain di semua bahagian usus.
Di samping itu, sebilangan kecil orang mempunyai intoleransi individu terhadap produk tersebut. Oleh itu, tidak kira seberapa enaknya lentil, penggunaannya mestilah sederhana dan mendapat persetujuan doktor.
Artikel berkaitan: Resipi hidangan lentil ringkas dan enak dengan foto dalam periuk perlahan!