Setiap ahli keluarga harus mengetahui bagaimana nektarin berguna untuknya secara peribadi.
Buah wangi dan manis, mengingatkan buah persik yang berair, memikat pelanggan apabila mereka melihatnya di rak. Walaupun begitu, ramai yang tidak tahu bagaimana nektarin berguna untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak, jadi mereka jarang membelinya. Setelah mengetahui komposisi dan khasiat bermanfaat dari buah eksotik, banyak yang dapat mempelbagaikan diet keluarga mereka. Di samping itu, kesejahteraan mereka bertambah baik, serta sistem imun.
Perjumpaan pertama
Selalunya terdapat buah-buahan dari warna ini.:
- merah;
- kuning terang (dengan bahagian merah);
- putih.
Negara-negara pembekal produk eksotik tersebut adalah Yunani, Itali, Tunisia, Israel dan Yunani. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, penternak telah membiakkan varieti tahan musim sejuk yang ditanam di wilayah utara Rusia.
Berbeza dengan buah persik, buah nektarin mempunyai pulpa yang lebih padat dengan struktur berserat yang berwarna oren-kuning atau merah jambu. Kulit berkilat halus, seperti plum, juga merupakan ciri khas tanaman. Terima kasih kepadanya, produk memperoleh warna ekspresif, dan oleh itu penampilan yang paling baik. Nectarine yang dimasak sepenuhnya dengan rasa manis yang luar biasa dan rasa istimewa. Menurut beberapa anggaran, subspesies persik ini dianggap sebagai varietas paling manis dari genus Plum.
Bergantung pada struktur pulpa, buah dibahagikan kepada 2 kelas. Serat diklasifikasikan sebagai jenis meja, dan kartilaginosa dikelaskan sebagai kalengan.
"Kami membongkar tulang" komposisi nektarin
100 g produk mengandungi hingga 120 mg karbohidrat, 10 mg protein dan hingga 3 mg lemak. Sehubungan itu, kandungan kalori nektarin per 100 g adalah 43-44 kkal. Ini adalah petunjuk yang sangat baik bagi mereka yang bermimpi menurunkan berat badan.
Buah eksotik mengandungi unsur jejak seperti itu (dalam 100 g):
- kalium (200 mg);
- magnesium (9 mg);
- fosforus (26 mg);
- kalsium (6 mg).
Ia juga mengandungi sejumlah makronutrien penting: besi, tembaga, mangan dan zink. Sebilangan besar daripadanya membentuk sebatian mineral khas. Pulpa dan kulit buahnya cukup padat, yang menunjukkan peratusan serat yang tinggi.
Sifat bermanfaat nektarin disebabkan oleh kehadirannya:
- asid tepu (termasuk Omega-3, 6 dan 9);
- ikatan asid lemak tak tepu;
- mono- dan disakarida (8 g untuk setiap 100 g);
- asid amino tidak penting (contohnya abu).
Komposisi nektarin mengandungi lebih sedikit gula daripada buah pic... Pada masa yang sama, ia mengandungi 2 kali lebih banyak provitamin A.
Jangan mengabaikan fakta bahawa buahnya adalah 86-88% air. Nisbah zat inilah yang menjadikan produk rendah kalori. Pakar pemakanan mengesyorkan memakannya segar atau kering.
Ini adalah satu-satunya cara untuk mengekalkan keseluruhan kompleks vitamin dalam nektarin, yang terdiri daripada (dalam 100 g produk):
- kolin (B4) hingga 6 mg;
- asid askorbik (C) hingga 5.4 mg;
- niasin (B3) hingga 1.12 mg;
- tokoferol (E) hingga 0.8 mg;
- betaine hingga 0.2 mg.
Di samping itu, vitamin B lain juga termasuk dalam komposisi kimia produk. Walaupun terdapat gudang komponen yang berguna, doktor menasihatkan untuk makan hingga 3-4 buah setiap hari. Penyalahgunaan eksotik biasanya menyebabkan gangguan usus dan kembung. Di samping itu, unsur-unsur yang terdapat di dalamnya merangsang kencing yang kerap, dan juga menyebabkan masalah dengan tidur.
Biji buah mengandungi bahan beracun - asid hidrokianik. Oleh itu, ia tidak boleh dimakan dalam bentuk apa pun.
Mengapa nektarin berguna untuk wanita
Wakil keluarga Pink dikenali sebagai sejenis "elixir of youth", kerana ia membantu melambatkan proses penuaan. Bukan apa-apa yang mereka sebut sebagai "buah kecantikan wanita". Gabungan vitamin dan mineral yang berjaya mengekalkan keseimbangan air di setiap sel.
Sifat bermanfaat nektar termasuk:
- mengekalkan nada umum badan, terutamanya di bawah beban berat;
- penstabilan tahap hormon dalam menopaus atau penyakit kelenjar tiroid / organ kelamin;
- peningkatan proses metabolik.
Wanita paling kerap terdedah kepada gangguan emosi. Walau bagaimanapun, buah manisnya menggembirakan dan antidepresan yang sangat baik.
Zink menghalang kulit kering, menyebabkan penuaan, dan oleh itu mengurangkan kemungkinan kerutan awal. Pektin menghalang radikal bebas dan toksin daripada terkumpul di dalam sel.
Peratusan kalium yang tinggi menyumbang:
- menghilangkan kelembapan berlebihan dari badan;
- menjaga kerja jantung;
- pencegahan hipertensi, serta aterosklerosis.
Selain memperbaiki penampilan kulit, pengambilan buah yang menyelerakan secara berkala membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Rasa kenyang berterusan untuk waktu yang lama, kerana serat melewati perlahan-lahan melalui saluran pencernaan.
Di samping itu, doktor menetapkan nektarin semasa mengandung, kerana komponen yang membentuk eksotik adalah:
- keluarkan sanga;
- merangsang hematopoiesis;
- memperbaiki kerja sistem pencernaan (menghilangkan pedih ulu hati, sembelit atau senak);
- menghilangkan tanda-tanda toksikosis;
- menguatkan imuniti ibu dan bayi;
- meningkatkan hemoglobin.
Nectarine tidak digalakkan untuk orang yang terdedah kepada alergi dan diabetes.
Kadar buah harian bagi wanita dalam kedudukan adalah 2-3 buah. Namun, ketika menyusu, "persik" biasanya dikontraindikasikan. Kehadiran pigmen merah atau oren menyebabkan reaksi alahan pada anak.
Lelaki dan nektarin
Penyakit kardiovaskular meragut nyawa separuh manusia yang kuat, merangkumi sepertiga dari kadar kematian di planet ini. Diet yang betul akan membantu mengurangkan risiko menghidap penyakit seperti itu. Kompleks vitamin, unsur makro dan mikro yang terdapat dalam eksotik membersihkan tubuh (sel, saluran darah) dari racun, garam dan sebatian toksik.
Sekiranya seorang lelaki menambahkan nektar ke menu mingguannya, dia boleh melupakannya:
- penyakit jantung;
- gout;
- arthrosis;
- pankreatitis;
- darah tinggi;
- aterosklerosis.
Pengambilan nektar yang sederhana menafikan perkembangan prostatitis, urolithiasis dan juga barah.
Kandungan 8 g kalium dalam 100 g produk membantu menurunkan tekanan darah. Fosforus menormalkan fungsi buah pinggang. Sebagai tambahan, unsur jejak ini secara aktif terlibat dalam pembahagian sel, termasuk tisu tulang. Zink, yang merupakan bahagian dari janin, mempunyai kesan yang baik terhadap tahap hormon, sehingga dapat menjaga kesihatan seksual seks yang lebih kuat.
Kerana lelaki lebih kerap menghadapi aktiviti fizikal yang meningkat, mereka memerlukan nektar untuk:
- meningkatkan kecekapan;
- mencegah berlakunya keadaan tertekan;
- menguatkan dinding saluran darah dan otot jantung.
Serat yang terdapat dalam nektarine adalah 8% dari keperluan harian manusia. Ini seterusnya membantu pencernaan dan penyerapan nutrien lain.
Sebatian tumbuhan yang bermanfaat bertindak sebagai antioksidan. Komponen ini membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan dan juga mencegah perkembangan tumor ganas. Sifat unik ini difasilitasi oleh adanya peratusan tinggi vitamin C. Sebatian organik molekul rendah menghilangkan radikal bebas dari badan, sehingga mengurangkan risiko keradangan dan barah.
Mengapa nektarin berguna untuk kanak-kanak
Pediatrik menasihatkan memasukkan buah eksotik dalam diet anak, bermula pada 7 bulan. Biasanya beri hingga 6-7 tetes jus. Segar dimasukkan ke dalam puri atau bubur. Manfaat dan kemudaratan nektarin untuk kanak-kanak adalah disebabkan oleh ciri-ciri individu setiap organisma. Buah yang diperkaya digunakan untuk meningkatkan imuniti, terutama semasa selesema. Unsur-unsur yang terkandung di dalamnya mempunyai kesan yang baik terhadap perkembangan, serta pertumbuhan bayi.
Kandungan zat besi yang tinggi:
- meningkatkan hemoglobin;
- mengurangkan risiko anemia;
- menormalkan aktiviti sistem saraf.
Pastikan untuk memeriksa kanak-kanak untuk alahan, serta manifestasi tindak balas buruk yang lain. Kesan pencahar janin digunakan untuk mengatur saluran pencernaan.
Setelah setiap ahli keluarga mengetahui betapa berguna nektar untuknya secara peribadi, anda boleh menambahkan pelbagai jenis persik asli ke dalam makanan anda. Namun, seperti dalam semua kes lain, anda mesti selalu mendengar badan anda.