Manfaat epal kering untuk tubuh - apa yang memberikan segelintir buah kering

Beritahu kami, apa faedah epal kering untuk badan? Saya sangat suka membuat rebusannya, pada musim sejuk saya meminumnya bukan teh, dan saya juga mencurahkannya dengan kutya untuk Krismas. Saya suka rasa dan baunya, dan saya juga membaca bahawa ia berguna. Dan apa sebenarnya?

Sudah tentu, kebanyakan vitamin terdapat dalam epal segar yang beraroma, berair dan rangup. Tetapi tidak semua orang mempunyai peluang dan tempat untuk menyimpannya dalam jumlah besar pada musim sejuk. Tetapi dalam bentuk kering, mereka mengambil lebih sedikit ruang, dan manfaat epal kering untuk tubuh tidak berkurang. Lebih-lebih lagi, dalam beberapa kes, buah kering akan lebih baik daripada buah segar. Sebagai contoh, segelas pengeringan mengandungi 3 kali lebih banyak kalori daripada sebiji epal segar. Di samping itu, jika semasa proses pengeringan bahagian vitamin tertentu hilang, maka vitamin C dalam epal akan dipelihara sepenuhnya.

Kelebihan epal kering untuk badan

100 g buah epal kering hanya mengandungi 60 karbohidrat, dan indeks glisemiknya tidak melebihi 35 unit. Ini sangat penting bagi pesakit diabetes mellitus, kerana penggunaan pengeringan tidak menyebabkan peningkatan kadar glukosa yang tajam. Ia juga mengandungi kalium, zat besi, mangan, vitamin kumpulan B, C dan E. Dan sebilangan besar serat dan pektin mempunyai kesan yang baik pada perut.

Pengeringan buah sebaiknya dimakan secara langsung, dalam bahagian kecil, atau dijadikan rebusan. Tetapi tanpa mengira kaedah penggunaannya, kesannya hanya akan positif, iaitu:

• sistem saraf akan menjadi tenang dan semakin kuat;
• darah akan tepu dengan oksigen;
• tekanan darah akan menurun;
• perut dan usus akan menyesuaikan kerja mereka;
• keadaan kulit akan bertambah baik, kekeringan, keperitan, kedutan halus akan hilang;
• rambut akan menjadi berkilat;
• potensi lelaki akan meningkat.

Telah terbukti bahawa pengambilan buah kering apel secara berkala dapat mengurangkan risiko barah, dan juga penyakit Alzheimer.

Epal Kering Boleh Memudaratkan

Sebarang produk akan bermanfaat hanya jika anda tidak menyalahgunakannya. Buah epal kering tidak terkecuali, terutama jika anda mempunyai masalah dengan perut dan usus. Lebihan serat yang terdapat di dalamnya boleh menyebabkan sembelit atau cirit-birit. Dan dengan bisul dan gastritis, asid yang ada di dalam pengering akan menyebabkan kerengsaan dan kekejangan kesakitan.

Bila diabetes mellitus Juga penting untuk makan epal kering secara sederhana. Sebaiknya makan tidak lebih dari 20 g pengeringan pada satu masa.

Tidak ada salahnya mengubah diet anda dan mereka yang sedang menjalani diet. Menurunkan berat badan tidak akan berfungsi sekiranya anda tidak mengurangkan jumlah produk lain dengan pengeringan. Jika tidak, kenaikan kalori akan menyebabkan kenaikan berat badan. Dan setelah makan buah-buahan kering, disarankan untuk membilas mulut. Gula dan bahan tumbuhan lain boleh menyebabkan kerosakan gigi.

Epal kering - faedah dan bahaya, nasihat pakar pemakanan